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2011.02.21

土曜練&クラブラン

110220

上が土曜、下が日曜。今日は大腿四頭筋、大臀筋、内転筋群が全てバキバキじゃ。

土曜は半原に向かったけど、相変わらず上の方は積雪(だったらしい)ので引き返して県道514号で宮が瀬、そこからは前回と同様に一本登りを入れて相模川沿いを南下。今回は川沿い途中で切れた、う〜ん情けない。ちょっと寒さにやられた感じだ。

補給
パワージェル 2(水溶液として摂取500ml)
水 300ml
リンゴデニッシュ 1
ピザまん 1
ホットココア 250ml

仕事量
??km
2178kJ

日曜は久々のクラブラン。ショップから小田厚の側道経由で大井松田、国道1号、大磯伊勢原線(県道63号線)と繋いでもと来た道の引き返しのルート。快晴との予報に反してすーっと曇り空で前日にも増して寒さにやられた感じ。追い打ちをかける様にエネルギーが完全に切れてしまっている感覚だった。クラブランに来始めて間もない二方にも太刀打ち出来ない程終わっていて常に最後尾で後方待機(と言うのか・・・)。う〜ん、弱すぎる。

補給
カーボショッツ 1(水溶液として摂取500ml)
水 300ml
こしあんぱん 1
ピザまん 1
ホットカフェオレ 250ml

仕事量
123km(ちょっとは動く様になってきたけど信頼性低し)
2348kJ

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