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2010.04.12

久々のクラブラン

100411

金曜歓送会で飲み過ぎて土曜練をさぼったので眼科、耳鼻咽喉科の検診のはしごして、午後から買い物でお茶を濁した。
で、日曜は久々のクラブラン、大垂水ー牧馬峠と繋いで最後は相模川沿い。一応後半まで負荷がかけられる様適当に。走行データーからするとMAP4(4分間のMax)が220W程度なので現状LTは240Wもないわな。

補給
コーラ 500ml
お茶 350ml
水 500ml
ドーナッツ 1
賞味期限切れのパワージェル 2

日曜の仕事量
126.7km
2347kJ

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